念頭的管理

「當我們不快樂時，總認為心中某些意象，是帶着魔爪和刺來摧殘我們。」
- 阿蘭

許多時候，並不是外在事件，而是自己的心，自己的負面情緒，讓自己無法維持內在平衡，將自己拖垮。

衝突的情緒會在心中打成死結，這些情緒非常固執，不願被解開。我們想對抗他們，壓抑他們，讓他們無聲，但都沒有用。我們以為已經擺脫這些死結，但不久之後，他們會用加倍的力量重新爆發出來。

念頭可以是最好的朋友，也可以是最壞的敵人。

當念頭讓自己以為全世界都與我為敵，外在世界是沒有什麼東西是對的，因為內在世界也沒有什麼東西是對的。

我們心中的死結，並不是由他人綁上，動手繫上死結的是自己的心。

沒有能力管理自己的念頭，變成痛苦最主要的因。

學習讓無止境的吵雜煩惱念頭，漸漸安靜下來是前往內在平靜的關鍵。

當痛苦的情緒打擊我們的時候，最緊要就是要觀看這些情緒，然後辨認出到底哪些是即時念頭所引發而煽動，再把自己在內在觀照專注在情緒本身上，就可以漸漸讓它像是陽光下的雪融化般消逝。

一切皆是心。

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