怎樣才算有效睡眠？

怎樣才算有效睡眠？

平常，認為自己只要睡足八個小時，就好像睡得好，但是睡眠是應該更注重品質，而不是只追求量

你會不會時常這樣？

明明已經覺得身體非常疲累，但是一躺到床上，突然靈光乍現，腦子就是轉不停越轉越清醒

這代表我們在床上的時候，大腦無法放鬆

另外我們入睡之後我們是否真的深層睡眠呢？

會不會在睡眠當中容易醒過來？

譬如在整個晚上的睡眠過程之中，會醒來最少三次以上，或者有少少聲響就會醒來，這代表其實我們很大可能只是淺層睡眠。

儘管，睡眠的時間看似足夠，但是因為整個晚上都是淺層睡眠，而沒有透過深層睡眠獲得適當的休息，這樣的睡眠也不算是真的有效率

如果我們一直停留在淺層睡眠的狀態

我們的頭腦鞏固和修復是無法順利進行的

另外一種狀況是經常做夢或頻繁地去廁所

有些人會疑惑睡前已經注意，並沒有攝取過量水份，為什麼還是會經常去廁所？

當我們無法進入深層睡眠的時候，我們的抗利尿系統沒有好好發揮作用，我們才會很容易感覺到自己

這其實都是我們在睡眠時無法真正放鬆的結果