生物動力髗骶療法 : 睡眠與大腦功能的關係

睡眠與大腦功能的關係

睡眠的主要功能是有助身體和大腦復原，清除腦中的毒素，讓大腦以最佳狀態面對未來的一天。

睡眠也有助學習和資訊整理，建立新的連結移除不重要的連結。

睡眠還可以幫助我們重新調整情緒，使我們能夠應對考試和生活的壓力。

我們都有可能曾經經歷睡不着的晚上，原因可能是因為重要活動前的焦慮，悲傷，或者僅僅忙碌的生活讓我們腦海中思緒不斷。

但撇開偶然的情況，當睡不着的晚上變成反覆發生的問題，一次持續數月，並開始對生活造成難以忍受的影響時代表失眠可能已經根深蒂固

在經歷睡眠品質不佳的夜晚後，失眠的人可能很緊張睡覺，會開始擔心自己接下來的夜晚能否睡好。

這些思緒會讓人神經繃緊，無助於睡覺。

第二天晚上，躺在床上時，可能無法好好睡覺，反而不斷注意自己的身體，也可能會注意周圍的所有事物

舉個例子，可能你已經清醒地躺在床上整整一個小時了，為什麼會知道時間呢，是因為你一直注意着

這種情況可能導致問題被過分放大，讓我們以為自己的睡眠情況比實際上差很多，或者我們無能力應對自己的睡眠問題

然後我們也可能是在藉着改變行為，而解決睡眠問題

例如躺在床上時，我們可能會更努力地控制着自己的思緒，避免讓有壓力的想法進入腦海中，然而這可能會適得其反，導致自己更注意極力想避免的思緒

另一個無效的方法是提早上床補眠我們可能因為還未準備瞓覺的時候已經躺在床上，清醒的時間甚至更長，結果反而更焦慮

這些行為令到我們更容易逐漸發展出真正的睡眠問題

我們需要放輕鬆，因為我們對睡眠的想法，對於睡眠會否發展成為慢性問題極為重要。

如果某一晚睡不好，不一定代表問題加劇，造成睡眠不佳的原因不只是精神或身體的病痛、工作不順的一日，還有多種可能因素。

而對於睡眠，應該輕鬆看待

睡眠應該是一件樂事