自我覺察的三部曲

我們平常無意識自動自覺的行為，是由於我神經系統經過多次來回刺激，不斷強化，成為一個習慣。

當要求大腦必須改走新的路線時，理所當然會遭遇抵抗，不習慣和不適應。

因此，當藉口浮現，誘使我們走回習慣行走的原路時，可以先暫停腳步，並且覺察這個現象。

我們可以透過「自我覺察」的方法，也就是刻意且持續觀察自己的行為模式和觸發某種行為的開關。

因為當我們站在第三者的旁觀角度時，就是以全新的視野了解自己的機會，並能藉此覺察自身的感受與行為。

一開始先慢慢來，千里始於足下

先別有壓力

只要有行動就是成功的第一步。你會這麼做是因為你想要做，這不代表你得完美達標。

第二，盡力嘗試。

你不必一定得成功，只要盡力嘗試就好。當你沒在看書而是在看電視時，不要一直責備自己，下次再試一次就好；當你今天又按下貪睡按鈕而賴床時，明天再試一次看看。

第三，形成規律就會建立慣性，最終成為習慣。 如果你大約都在相同時間與環境下做這些事情，最終不需要多想或刻意去做，

最重要都是我們的心

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