你是否把大量時間花在擔心上，在心裏創造了不必要的壓力？

生活中除了各式各樣的外在壓力之外，你也需要思考自己是否可能正在為自己製造壓力。

絕大多數的情況中，壓力的根本原因是我們習慣性的思考模式。

對於實際上沒有什麼大不了的狀況，你是否會把它們看作是非處理不可的壓力？

你是否把大量時間花在擔心上，在心裏創造了不必要的壓力？

有些時候我們肌肉和疼痛影響的因素不是事件本身，而是我們感知和處理他們的方式

兩個人即使遇到完全相同的情況，仍可能有截然不同的感知與反應，其中一個人可能變得焦慮緊張，出現健康問題，而另一個人只是一笑置之。

壓力是從心裏創造出來。

如果我們認定某個情況是有壓力的，身體就會幫你作出壓力反應。

當你提早為潛在的壓力而煩惱時，亦都會影響未來的反應。

當你擔心尚未發生的事件也會令這件事充滿壓力。

你可以學習打破這個模式，改變對事件的回應方式，否則壓力變成習慣，便會慢慢地持續折磨你

當你感到壓力時，嘗試深呼吸到下腹部，停留幾秒鐘，再盡可能地慢慢呼氣，像這樣緩慢而深沉的呼吸，稱為橫膈膜呼吸法。

這可以停下身體的壓力反應，啟動副交感神經系統。

每天這樣練習，你會慢慢發現身體會有正向的改變，開始形成新習慣而壓力也會慢慢地開始減少