快樂的內在

藏文「nyon-mong」 指的是一種內心被干擾和折磨的混亂狀態，這個狀態「從內在影響着我們」。

想想憤怒嫉妒呀執着形成的一刻，這些我們肯定都不舒服，而又因為情緒所引發的動作和言語，通常都是為了傷害他人。

反過來說善良慈愛和容忍的念頭能帶來喜悅和勇氣，並讓心開放，提供內在自由。這些念頭同時能激勵我們走向利他和同情心。

干擾性情緒通常會扭曲我們對現實的看法，令我們無法看到現實。執着會讓我們將對象理想化，憤怒將對象妖魔化。這些情緒讓我們相信人與物質中存在着美醜，但其實是我們自己的心決定了。

事物的表象和真相之間產生罅隙，讓自己的判斷力難以適從，讓我們產生挫敗的思考和行為，無法了解到事物的特質大多依着我們看待他們的方式而生。

快樂的關鍵是要分辨出，讓我們走向舒服的心理是什麼，讓我們走向痛苦的又是什麼。

而快樂，並不單是沒有不快樂，而是加強那些令人變得更好的正面情緒，讓我們從人生中得到更多喜悅而走向幸福。

從心理健康來說，我們要察覺念頭如何形成並學習超越念頭的束縛，而不是去分析心中無限次重播的心理歷史電影。

好好照顧每一分鐘，因為每一個小時會自動照顧他自己。

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