正念的養成

禪修的藏文是「鞏」，字面的意義是「逐漸熟悉」，而佛法上的禪修，實際上也是是逐漸去熟悉你的自身本性，這有點像是越來越深入了解一個朋友一樣。

如同交朋友般，我們也要已逐漸的方式來探究自己的心，一見如故的交情是少之有少的。禪修和普通不同點是，你要深入交往的朋友是你自己。

所以修練一開始似乎會有點困難，但是重點並不在於立即成功。

現在看起來似乎不可能做到，經過不斷練習就會變得越來越容易。沒有什麼事你習慣不了的。試想想，你對多少不愉快的事情習以為常？例如應付脾氣暴躁的親戚或同事，嘈吵的聲音。

正念的養成是一個漸進的過程，我們必須建立新的神經元連結。這需要耐心，一次一小步，每次短時間，但經常不斷地練習。

經驗因企圖而生，不管身在何方，不管從事任何活動，最重要是認知自己的念頭情緒和感知是自然的現象，也不抗拒，也不迎合，只是單純地認出那個經驗，被讓他自然流逝。

如果能夠持續這樣研習，我們將會發現自己逐漸有能力應付以往覺得痛苦，害怕或悲傷的情況。

我們將會找到一種不是源自於自大或者傲慢的自信，我們將會了解自己其實一直受到眷顧，一直都很安全，一直都在「家」。

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