自我調節是讓自己平靜下來應對壓力的一種能力

自我調節，是讓自己平靜下來應對壓力的一種能力，我們可以學會管理自己的焦慮，也可以堅持不懈地致力於解決問題或或者放手

自我調節不只可以處理眼前的壓力，每當穩定下來的時候，我們的身心便會開始產生內在的修復和整合

這是一種不顯著，自動發生的必然過程

甚至乎可以感到一種從內心升起的勇氣，而這種勇氣，幫助我們來面對未來
自我調節和自我安撫要達到最佳的效果，就需要覺察

在感到壓力和做出反應之間帶着覺察稍稍停頓，在當下全神貫注，不批判不恐懼，或不受其他誘惑而分心

在當中，會完整地揭開，我們會開始看到自己的本性，既有評論也有混亂，有勇氣有恐懼

而言，這些都是我們的心理現象

只要我們帶着覺察，慢慢來，覺察會引導我們

有接受的勇氣，以及智慧

我們會接受現狀，轉變為改變現狀，進而增長自己對未來的智慧