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自我調節，是讓自己平靜下來應對壓力的一種能力，我們可以學會管理自己的焦慮，也可以堅持不懈地致力於解決問題或或者放手

在覺察的過程之中，我們有更多可能去注意並選擇除了逃跑戰鬥或是不動之外另外一個選擇

我們所擁有的每一種恐懼，都是因為對可能發生的事情無法掌控，對無能為力感到害怕，對意外感到不適，我們懷疑自己有沒有能力去面對未知，我們甚至只相信只要能夠掌控一切就是安全的。

疲勞會令人無法對生命沒有太大關係的事情感興趣這是由於人的意識總是被焦慮或擔憂的小事所佔據而無法休息