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首先我們要破壞大腦細胞之間的連結，訓練自己的身心去習慣做更健康的活動。

能讓你的內外能量協調一致的方法就是傾聽你的身體、傾聽你的心，了解自己真正的感受，並找出導致這種感受的原因，然後找出一個解決的方法，讓你回到心理、身體以及情感上都覺得最舒適的位置。

​身體映照出我們的生命，並直接反映著我們的內在世界，感覺和情緒，與我們的生命經驗，都儲存在身體裡，而透過療法，這些記憶會被釋放。​

你的身體儲存了，你所經歷的一切：喜悅、悲傷、挫折、恐懼、痛苦、愛恨、疲倦、開心及壓力。而發生在精神層面的一切，都與身體息息相關。